Una de las principales preocupaciones la mayoría de las mamás es que sus hijos se alimenten sanamente en todo momento y no sólo cuando están en casa, por eso el lunch que envían con ellos a la escuela es muy importante.
Un lunch balanceado debe incluir: una proteína (carnes, huevo, leguminosas o lácteos), cereales integrales (pan, galletas, arroz, pasta), una verdura, una fruta y una bebida. Recuerda que nadie conoce como tú los gustos de tus niños, básate en eso para enviarles lo que más les gusta y asegurarte de que se lo coman todo.
Te damos algunas opciones de menús que encantarán a tus pequeños:
Lunes
1 sándwich con pan integral, jamón de pavo y lechuga.
Varitas de zanahoria y jícama con limón y sal.
1 jugo de manzana.
Martes
Media manzana picada.
Una barra de cereal.
Rollitos de jamón de pavo con queso panela.
Miércoles
5 Fresas.
2 tortitas de carne de res.
2 galletas.
Agua simple o de sabor.
Jueves
Media taza de varitas de pepino con limón y sal.
2 tortas de papa.
1 barra de granola.
1 Néctar de durazno.
Viernes
1 Sincronizada (tortilla de harina, queso Oaxaca y jamón).
Media taza de uvas.
1 mini muffin integral.
Agua natural de sabor.
Sabías que…
Muchas escuelas cuentan con menús elaborados para cubrir el aporte calórico que los niños necesitan. Si la institución a la que asisten tus hijos los entrega, no dudes en aprovecharlos.
Consejo: Aunque envíes un lunch completo, es muy importante que los niños tomen un desayuno balanceado antes de salir de casa.
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